Salade printanière : la cure détox par excellence pour le printemps à venir

Qu’est-ce qui est vert, sain et nutritif ? – une salade printanière ! Le plat vert avec des ingrédients frais est le meilleur plat d’accompagnement dans un plan de thérapie de désintoxication. En premier lieu, la thérapie vise à avoir un effet positif sur votre corps et à le débarrasser des polluants. Un plan de désintoxication vous aidera à rétablir l’équilibre de votre corps. Avec cet article, nous aimerions vous fournir des conseils nutritionnels pour rendre la thérapie de désintoxication plus facile et plus amusante. Faites confiance à nos recettes de 3 salades qui vous rendront la vie plus verte, plus savoureuse et plus amusante.

Salade printanière №1 : Un plat savoureux et très vert

Notre première délicieuse alternative pour le printemps est une recette de salade facile. Vous n’avez pas besoin de compétences culinaires particulières pour la préparation, mais seulement les bons ingrédients:

1 tasse de pâtes complètes en forme de spirales

1 tasse de pois chiches rôtis

2 cuillères à café de mélange de graines

1 courgette – coupée en cubes

1/4 cuillère à café de sel de mer

2 gousses d’ail hachées

1 cuillère à café d’huile d’olive 

1 cuillère à café de frais Jus de citron

2 cuillères à café de pesto 

persil

menthe fraîche

Feuilles d’origan frais 

Préparation:

1. Cuire les pâtes.
2. Lorsque les pâtes sont cuites, versez l’eau et ajoutez le pesto. Remuer jusqu’à homogénéité et laisser reposer le mélange au frais pendant 10 minutes.
3. Faites chauffer l’huile d’olive dans la casserole et ajoutez les gousses d’ail. Ajouter les cubes de courgettes en 20 secondes.
4. Cuire ces ingrédients à feu doux pendant 7 minutes. Remuer régulièrement. Assaisonner le mélange avec du sel et retirer la casserole du feu. Verser le mélange cuit dans le bol de nouilles.
5. Ajouter les autres ingrédients et remuer.

Étape 6 : disposer joliment les nouilles sur une assiette.

Prêt et prêt sur la table : reniflez le délicieux arôme?

Noter:

Salade printanière №2 : le goût vert

Vibrante, énergique et verte – notre deuxième idée pour une belle salade printanière qui serait un merveilleux ajout à votre plan de désintoxication. La nature vous offre tout ce dont vous avez besoin pour une vie saine. Le secret : la connaissance pour la combinaison correcte des Ingrédients:

1/4 tasse de riz 

4 asperges hachées

1/2 concombre haché 

1/2 tasse de feuilles d’épinards

4 radis – tranchés

1 avocat – tranché

1 tasse d’ail sauvage

2 branches de céleri hachées

1/2 oignon rouge – coupé en cubes

persil 

8 feuilles de menthe

1/4 tasse d’amandes grillées

100 g de graines de sésame noir  

Les ingrédients pour la vinaigrette : 

2 cuillères à café de moutarde de Dijon

1/4 tasse de jus de citron 

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

sel de mer

poivre noir

La préparation:

1. Faire bouillir le riz dans de l’eau salée pendant 15 minutes et le laisser reposer dans un endroit frais pendant 30 minutes.
2. Mettez tous les ingrédients de la vinaigrette dans le mixeur de cuisine et laissez bien mélanger.
3. Mélanger le riz cuit et la vinaigrette ensemble et laisser le mélange pendant 30 minutes.
4. Mettez tous les autres ingrédients de la salade et de la vinaigrette dans un bol. Remuer.
5.  Pour couronner le tout, ajoutez les graines de sésame noir et les feuilles de menthe et la salade est prête à être servie sur la table.

Noter:

Salade printanière №3 : les courgettes jouent le rôle principal

Les courgettes sont populaires auprès de tous ceux qui mènent une vie saine. Aujourd’hui, nous vous montrons une recette très facile pour une salade. Apportez la couleur verte dans votre vie. Alors ça va avec les ingrédients nécessaires Plus loin:

3 courgettes – coupées en spirale

1 oignon jaune – coupé en cubes

1/2 cuillère à café d’huile d’olive

2 tasses d’épinards

1 avocat – tranché

2 cuillères à café de levure

1/2 tasse de basilic

1/2 tasse de mélange de noix

2 gousses d’ail

1 cuillère à soupe de jus de citron 

sel de mer

poivre noir

   La préparation:

1. Faire chauffer l’huile d’olive dans la casserole et ajouter les cubes d’oignon.
2. En quelques minutes ajouter les feuilles d’épinards.
3. Une fois les feuilles d’épinards ramollies, ajouter les spirales de courgettes et cuire à feu doux pendant 5-7 minutes.
4. Laisser reposer le mélange dans un endroit frais pendant 15 minutes.
5. Ajouter tous les autres ingrédients dans la casserole et mélanger le mélange.
6. Assaisonner la salade avec du sel et du poivre.
7. Disposer la salade dans l’assiette et la servir tiède sur la table.

Profitez de chaque bouchée!

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