Un lieu de paix intérieure : aménagez une salle de méditation dans vos quatre murs

Dans le quotidien trépidant du travail et en période d’exigences croissantes dans la vie professionnelle, nous avons besoin d’un endroit qui respire le calme et où l’on puisse se retirer. Une salle de méditation est faite pour cela : Ici, nous pouvons nous éteindre, nous détendre et méditer afin d’atteindre la paix intérieure et l’équilibre. Voici quelques suggestions pour aménager votre propre salle de méditation.

Le choix de la chambre : trouver un endroit calme

Une première étape dans la mise en place de votre propre salle de méditation consiste à choisir la salle. Car peu importe à quel point il est bien mis en place, la relaxation et la contemplation intérieure ne peuvent pas se produire si nous sommes constamment dérangés par des influences extérieures pendant la méditation. Il est important de pouvoir méditer sans être dérangé afin de pouvoir s’engager pleinement dans la méditation. La première règle est d’éteindre votre téléphone portable et votre téléphone. Tous les colocataires doivent également être informés que nous ne voulons pas être dérangés pendant la méditation.

Le salon comme lieu de détente peut également être utilisé pour la méditation. Cependant, une salle de méditation séparée est préférable.

En effet quelle pièce est la bonne? Chaque lieu a sa propre atmosphère en raison de sa nature et d’autres usages. Si vous n’avez pas de pièce séparée, vous pouvez aménager un espace de méditation, par exemple, dans une chambre d’amis peu fréquentée ou dans la chambre. Le coin méditation peut alors être séparé du reste de la pièce avec des cloisons ou des couvertures, par exemple. Cependant, il est également important ce qui est associé à l’espace particulier. La chambre à coucher représente la relaxation, mais ici, nous pouvons nous fatiguer rapidement en méditant. Nous pouvons associer le stress à l’étude – auquel cas ce n’est pas un endroit approprié pour méditer.

Idéalement, nous concevons un temple pour nous-mêmes dans une pièce qui est utilisée exclusivement pour notre méditation. Cependant, les éléments suivants doivent être pris en compte :

• Il ne doit pas être un passage entre deux espaces de vie fréquemment utilisés
• La pièce ne doit être ni trop chaude ni trop froide et ne doit pas avoir un taux d’humidité trop élevé
• La pièce doit être loin du bruit et des sources de bruit sont situés. Idéalement, il fait face à la rue, peut être facilement obscurci et est exempt d’appareils électroniques tels que des téléviseurs ou des ordinateurs.

Cependant, cela ne suffit pas si la salle de méditation est un endroit calme. Parce que les bruits de l’appartement voisin ou le bruit de la circulation de l’extérieur peuvent nous empêcher de nous calmer. Si nous ne vivons pas seuls, même les bruits dans la pièce voisine peuvent être perçus comme gênants pendant la méditation. Quelques conseils peuvent vous aider ici, Pour absorber le bruit de l’extérieur et des pièces voisines. Les fenêtres à triple isolation sont utiles pour réduire le bruit de la rue. Parfois, il suffit de remplacer le joint en caoutchouc de la fenêtre. Dans le cas de maçonnerie mince, les panneaux insonorisants contribuent également à réduire le niveau sonore. Les bruits des pièces adjacentes peuvent être réduits avec des matériaux isolants tels que le feutre, les tapis en laine, les tentures murales, les rideaux épais, les tissus d’ameublement, les tissus décoratifs et les nappes. Les étagères à vêtements ouvertes, les planches à livres et autres petits meubles interrompent également le son, car les surfaces lisses et réfléchissantes sont brisées. Les téléviseurs et les systèmes de musique ne doivent pas être placés directement contre la cloison, et les revêtements de sol rugueux aident à réduire les bruits de pas.

Le design de la chambre : faire appel à tous les sens

Un coussin d’assise confortable représente l’emplacement central d’une salle de méditation.

Une fois qu’un lieu de repos a été trouvé, il est temps d’aménager la salle de méditation. Pour méditer, vous avez besoin d’un tapis de méditation comme base et d’un coussin de méditation confortable, qui est la place centrale de la pièce. Un hamac, un fauteuil ou un pouf peuvent également être utilisés. Sinon, il n’y a pas de règles fixes en matière d’ameublement : avant tout, il est important de se sentir à l’aise et de concevoir la pièce en fonction des préférences individuelles. La salle de méditation doit rayonner de confort et de chaleur. Il peut également être un support pour la méditation, si grâce à la conception tous les sens sont sollicités. Pour les éléments décoratifs supplémentaires, une petite table peut servir d’autel pour que les objets qui vous tiennent à cœur puissent y trouver leur place.

Pour le sens de la vue : décoration, lumières et couleurs

Les figures de Bouddha et les bougies créent une atmosphère atmosphérique dans la salle de méditation.

Il est important que la salle de méditation soit joliment meublée et qu’elle corresponde aux goûts individuels. Par exemple, des images ayant une signification personnelle ou spirituelle intime peuvent être accrochées – par exemple avec un mandala. De telles images peuvent aider à se mettre dans l’ambiance de la méditation. Il existe également des méditations qui sont principalement basées sur des images et des mandalas. La base de cette méditation du mandala et de l’image est le tantrisme. Sur le petit autel, vous pouvez également placer des figures de Bouddha, de belles paroles ou Pierres précieuses à placer en support de méditation. Les plantes vertes rayonnent de calme – cependant, les plantes à feuilles arrondies doivent être choisies ici. Les palmiers ou l’herbe aux feuilles pointues ont un effet négatif sur le chi. Un jardin zen avec des bonsaïs a également un effet apaisant. Des sources lumineuses douces peuvent être utilisées pour créer une atmosphère atmosphérique dans la pièce. Par exemple, les lampes à lave, les guirlandes lumineuses, les lampes à intensité variable ou les bougies peuvent créer une atmosphère particulière. Peindre les murs dans votre couleur préférée apporte une touche encore plus personnelle à la salle de méditation. Astuce : les couleurs trop vives ne doivent pas être utilisées. Les tons bleus ou les tons beige clair et marron sont les mieux adaptés pour se calmer après une journée de travail stressante. Si, en revanche, la méditation est plus susceptible de vous aider à recharger vos batteries, des couleurs chaudes sont recommandées – telles que des tons orange doux et rouge foncé, qui sont mis en valeur sur les rideaux, les oreillers et les couvertures, par exemple..

Pour l’odorat : fleurs, huiles, Bâtons d’encens et bougies parfumées

Les bâtons d’encens séduisent le nez et ouvrent la voie à la relaxation.

Ceux qui séduisent le nez trouvent la paix beaucoup plus facilement. Ainsi, certains objets qui stimulent l’odorat peuvent également trouver leur place dans la salle de méditation. Un bouquet de fleurs fraîches sent bon et nous met immédiatement dans une attitude détendue. Mais aussi les huiles essentielles, les pots-pourris parfumés et les bâtons d’encens stimulent l’odorat. De plus, des bougies parfumées peuvent être installées pour souligner l’atmosphère de bien-être. Astuce : il y a certains Des parfums particulièrement adaptés à la détente. Le parfum frais de citron ou d’orange, par exemple, est particulièrement stimulant et vivifiant. Cela aide également contre l’apathie et la mauvaise humeur. La menthe poivrée est également rafraîchissante et aide à recharger vos batteries. Le romarin est également activant et crée une humeur positive. Le cèdre en tant que parfum d’ambiance aurait également un effet harmonisant et réparateur sur le psychisme. Des parfums tels que la lavande et la cannelle ont un effet calmant et équilibrant. Des parfums tels que le miel, la vanille et la rose détendent également le corps et l’esprit et améliorent l’humeur. Le doux parfum balsamique du bois de santal a également un effet relaxant et vous aide à vous remettre de l’agitation de la vie quotidienne et à vous ressourcer de l’intérieur..

Pour l’ouïe : musique, carillons éoliens et bols chantants

Les malas de méditation aident à compter les mantras récités et à approfondir la concentration.

Nous pouvons également nous détendre et soutenir la méditation grâce au sens de l’ouïe. Par exemple, un CD avec de la musique méditative peut être mis, ce qui a un effet calmant et peut nous mettre dans une humeur méditative. Cela s’accompagne souvent du bruit des vagues, car la mer est perçue par beaucoup comme une oasis de détente. D’autres sons de la nature ont également un effet calmant. Par exemple, un CD avec des oiseaux gazouillant peut soutenir la méditation. Une petite fontaine d’eau permet également de se détendre grâce aux éclaboussures uniformes. Un carillon à vent apporte également de la sérénité avec ses sons. Avec des bols chantants ou des cymbales, nous pouvons également initier et conclure une méditation et répandre un calme supplémentaire. Le chant des mantras est également très populaire pour cela. La méditation mantra est particulièrement adaptée à l’entraînement du sens de l’ouïe.

Pour le sens du toucher : mala de méditation et couvertures et oreillers confortables

Des couvertures et des oreillers confortables sont non seulement jolis comme une touche de couleur, mais diffusent également le confort et le confort nécessaires dans la salle de méditation. De plus, il stimule le sens du toucher lorsque nous nous blottissons dans une couverture moelleuse tout en méditant. En stimulant le sens du toucher, nous permettons de vivre plus fortement l’instant présent et d’être attentif. Par conséquent, beaucoup aiment également utiliser des malas de méditation dans leur méditation. Toute personne ayant du mal à se détacher de ses pensées peut par exemple approfondir sa concentration à l’aide d’un mala en quartz rose dans la salle de méditation : il existe des malas de méditation avec 108 perles qui permettent de compter les mantras et d’apaiser l’esprit. Il peut donc être judicieux de renforcer la capacité de méditer en stimulant le sens du toucher. Mais une connexion entre le sens du toucher et la méditation peut également être vue dans la direction opposée : La méditation zen en particulier peut aider à aiguiser le sens du toucher.

Pour le sens du goût : thé et fruits 

Stimuler le sens du goût en lien avec la méditation est également utile. Par exemple, nous pouvons terminer une méditation confortablement avec une délicieuse tasse de thé. Boire du thé peut devenir un rituel, surtout avec un joli service à thé ou une jolie théière. Autre point positif : boire une boisson chaude a un effet particulièrement apaisant. Pendant ce temps, les idées ou les découvertes de la méditation peuvent être saisies dans un journal de méditation. Ceux qui se concentrent sur les méditations de pleine conscience peuvent également percevoir le goût du fruit très intensément en mangeant consciemment une framboise, par exemple. Le thé ou les fruits peuvent entraîner le sens du goût et ainsi soutenir les méditations.