Olivier met gevolgen: leverschuld herstellen na de vakantie

De lever is de belangrijkste filter van het lichaam. Hoe meer werk het orgel heeft, hoe slechter het ermee omgaat, en vette salades met mayonaise, calorierijke gerechten en frequente alcoholconsumptie leiden tot een verhoogde belasting van de lever..

Hoe het lichaam terug te brengen naar zijn vorige prestaties na de nieuwjaarsvakantie??

Maak het juiste menu

Om ervoor te zorgen dat het lichaam minder ophopingen van voedsel “vuilnis” heeft, is het noodzakelijk om de productie van gal te verhogen. Het speelt een belangrijke rol bij het reinigen van de lever en verbetert in het algemeen de spijsvertering, daarom is het allereerst noodzakelijk om de productie en uitscheiding ervan te stimuleren..

Als u kiest voor de methode om hiervoor medicijnen in te nemen, kunt u de situatie alleen maar verergeren, omdat de pillen de lever nog meer belasten. In plaats daarvan is het beter om uw menu te diversifiëren en voedingsmiddelen te introduceren die de lever ten goede komen en een choleretisch effect hebben..

Het is de moeite waard om dagelijks te consumeren:

• slasoorten met een bittere nasmaak (rucola, waterkers);
• bloemkool en broccoli;
• groen en uien;
• avocado;
• groenten die een licht laxerend en reinigend effect hebben: bieten, rapen, wortelen, pompoen, courgette.

Het is beter om geen voedsel te koken en vers te eten..

Je moet in ieder geval een tijdje vette, gefrituurde, gerookte gerechten, alcoholische en koolzuurhoudende dranken, rijke soepen, mayonaise, kruiden, fastfood en worstjes vergeten. Het menu moet caloriearme gerechten bevatten, bijvoorbeeld pap op het water, groentesoepen, vetarm vlees en vis.

Begin de ochtend met olie

Bijna alle plantaardige oliën hebben hepatoprotectieve eigenschappen, d.w.z. vrije radicalen uit het lichaam verwijderen. Vooral waardevol in deze zin zijn ongeraffineerde en ongefilterde oliën..

Zonnebloemolie, lijnzaadolie, pompoenpitolie reinigen de lever goed. Om het meeste uit je olie te halen, moet je er een gewoonte van maken om je ochtend te beginnen met een eetlepel van de geselecteerde variëteit..

Plantaardige olie op een lege maag wekt het lichaam, verbetert het spijsverteringsproces, verhoogt de prestaties van alle organen, inclusief de lever, en helpt zelfs om overtollige kilo’s kwijt te raken. De olie bedekt het maagslijmvlies met een dunne beschermende film, beschermt tegen de ontwikkeling van gastro-intestinale ziekten, versnelt de stofwisseling en helpt om snel toxines en toxines kwijt te raken.

Vervang koffie door kruidenthee

Kruidengeneeskunde is een van de meest effectieve manieren om levercellen te reinigen. Kruidenthee en infusies zijn goedkoop, betaalbaar, veilig en zeer effectief. Ze hebben een gunstig effect op het hele lichaam, versnellen de eliminatie van gifstoffen en toxines, verbeteren de productie en doorstroming van gal, hebben een ontstekingsremmende werking en normaliseren de leverfunctie..

Als je gewend bent je ochtend te beginnen met koffie of sterke zwarte thee, kun je deze beter vervangen door kruidenthee of kruidentinctuur. Om de lever te reinigen, zijn aftreksels van sint-janskruid, klaver, kamille, haver, brandnetel, calendula, mariadistel, pepermunt, berkenbladeren het meest geschikt.

Je kunt droge grondstoffen kopen bij de apotheek, in verschillende verhoudingen mengen en tincturen bereiden. Het wordt aanbevolen om kruidenthee een half uur voor elke maaltijd te consumeren..

Een andere optie is om kant-en-klare filterzakken met bladeren of bloemen van een medicinale plant te kopen en ze als thee te zetten. Witlof, slappe groene thee en rozenbottelafkooksel zijn ideaal als ontbijt..

Verhoog fysieke activiteit

Als je op vakantie in de buurt van de tv zat en jezelf tegoed deed aan salades, snacks, aardappelen en warm, is het tijd om de belasting te vergroten. Het makkelijkste is om meer te gaan lopen, bijvoorbeeld van werk naar huis lopen als de afstand klein is.

Daarnaast zijn er in de winter veel mogelijkheden om vrienden te maken met sporten: rodelen, skiën, schaatsen, snowboarden, wandelen langs de kerstbomen en winterse steegjes. Elke fysieke activiteit zal er baat bij hebben: lichaamsbeweging helpt de vetophopingen in de lever te verminderen, wat iedereen, ongeacht het gewicht, leidt tot de normalisatie van de hoeveelheid enzymen en de gevoeligheid van weefsels voor insuline verbetert.

U kunt na een stevige vakantie een actieve levensstijl gaan leiden met een wandeling van 15 minuten, waarbij u geleidelijk de belasting en duur van uw training (wandelen, sporten, enz.) verhoogt. In de toekomst is het raadzaam om minimaal een uur per dag aan sport te besteden..

Verhoog uw vochtinname

Na de vakantie moeten alcohol en frisdrank worden vervangen door schoon drinkwater, wat de afvoer van voedselafval uit het lichaam versnelt en de stofwisseling versnelt. Het is aan te raden om altijd een flesje water bij je te hebben en te drinken zodra je dorst krijgt..

U kunt dagelijks gebruik maken van geneeskrachtig mineraalwater, dat behoort tot de groep van magnesiumsulfaatwater. Hoe meer drinkwater, hoe sneller de reiniging van het lichaam..

Bezoek het badhuis of de sauna

In een bad of sauna verlaten slakken en gifstoffen in hoog tempo het lichaam. Het is niet voor niets dat na een bezoek aan het stoombad de gezondheidstoestand aanzienlijk verbetert, aangename kalmte en ontspanning in de spieren verschijnt, slapeloosheid verdwijnt. Het zou leuk zijn om een ​​etherische olie (bijvoorbeeld naaldhout) mee te nemen of een fytosauna te bezoeken.

Als er geen tijd, geld of wens voor deze procedure is, zou een warm bad met zeezout, aromatische oliën en dennenextracten een goed alternatief zijn. En je moet het minstens 15 minuten innemen, alleen en met pure gedachten..

Zowel het bad als de ontspanning in je eigen bad helpen de stofwisseling te versnellen, hoofdpijn en kater weg te werken en ook alcoholafbraakproducten uit het lichaam te verwijderen..

“Adem” geen gifstoffen

Vaak helpen zelfs alle bovenstaande regels niet om het gevoel van zwaarte in de lever en de wens om zo snel mogelijk te gaan liggen, kwijt te raken. Als het orgaan niet op volle kracht werkt, beïnvloedt dit de toestand van het hele organisme: efficiëntie neemt af, slaperigheid is constant aanwezig, stemming is vaak depressief.

Dit kan te wijten zijn aan het volproppen van het lichaam met gifstoffen, niet alleen tijdens het feest, maar ook na de vakantie. Slechte omgevingsomstandigheden, roken, in een ruimte zijn waar ze constant roken (tweedehands rook), veelvuldig gebruik van wasmiddelen met geur (bleekmiddel, afwasmiddelen, waspoeders), werken in de buurt van snelwegen en andere specialiteiten die verband houden met het inademen van schadelijke stoffen kunnen de lever remmen herstel na de vakantie.

De uitweg is regelmatige wandelingen in de frisse lucht, uitstapjes buiten de stad, het appartement luchten en allereerst stoppen met roken.

Wees niet nerveus

In het lichaam is alles op de meest intieme manier met elkaar verbonden, en daarom wordt algemeen aangenomen dat alle ziekten van de zenuwen komen. Tijdens stress en angst worden zogenaamde stresshormonen (adrenaline, cortisol) geproduceerd, die bepaalde centra activeren die een persoon helpen tijdig te reageren op een irritante situatie.

Als stress constant aanwezig is, moet je je elke dag zorgen maken over werk, relaties met vrienden, bazen, kinderen, ouder en soulmate, deze hormonen beginnen het lichaam te schaden.

Stresshormonen leiden tot hormonale onevenwichtigheden, verergeren de huidaandoeningen, veroorzaken slapeloosheid en verstoren de werking van het hart en andere vitale organen. Bovendien hebben veel mensen constant honger tijdens stress, hebben ze geen controle over de hoeveelheid en kwaliteit van het gegeten voedsel, wat leidt tot spijsverteringsproblemen..

De lever wordt natuurlijk onmiddellijk geraakt, dus na de vakantie moeten nerveuze schokken, zorgen en angst op alle mogelijke manieren worden vermeden..

Houd uw medicijnen nauwlettend in de gaten

Er zijn mensen die op advies van een arts regelmatig pillen of vitamines moeten slikken. Medicijnen helpen de gezondheid te behouden of zijn voor sommige patiënten zelfs van levensbelang. In dat geval is het natuurlijk absoluut noodzakelijk om alle medicijnen die door de arts zijn voorgeschreven, in te nemen..

Maar er zijn mensen die graag zelfmedicatie gebruiken en verschillende voedingssupplementen, vitamines en pillen nemen die de arts niet heeft voorgeschreven. Sommigen raken er zo aan gewend dat ze geen dag kunnen leven zonder wat vitamine of drankje te drinken..

Preventie is nuttig, maar alleen natuurlijk: honing, knoflook en wandelingen in de frisse lucht versterken het immuunsysteem niet slechter dan geneesmiddelen. Geneesmiddelen veroorzaken ernstige schade aan de lever en de nieren en mogen daarom alleen op doktersrecept worden ingenomen..

Herstelmodus

Na de vakantie is het erg moeilijk om weer aan het werk te gaan, omdat je in de lange weekenden ‘s ochtends naar bed moest. Het is natuurlijk beter om een ​​abrupte verandering van regime te vermijden, maar dit lukt zelden, daarom is het erg belangrijk om snel weer op te bouwen.

De duur van een nachtrust moet 7-8 uur zijn en u moet uiterlijk om 23.00 uur naar bed gaan. Slaaptekort is stress en het effect van stress op de lever is hierboven al besproken. Dus hoe eerder het regime blijkt te herstellen, hoe beter de slaap, hoe beter de gezondheidstoestand en het welzijn..

De beste manier om de gezondheid van de lever te herstellen, is natuurlijk door middel van preventie: het vermijden van alcohol en matiging tijdens de maaltijd. Maar op vakantie kan het moeilijk zijn om met je verlangens om te gaan, dus het belangrijkste is om op tijd tot bezinning te komen en je lichaam op te nemen..