3 salades pour maigrir et astuces pour composer ses propres idées de recettes

L’été approche de plus en plus et beaucoup d’entre nous veulent se mettre en forme le plus rapidement possible. En réalité, vous n’avez pas besoin d’un régime trop strict. Si vous le faites bien, vous pourriez vous manger mince. Par exemple, cela fonctionne très facilement avec des recettes saines et des salades pour perdre du poids. Nous serions heureux de vous expliquer pourquoi cela fonctionne si bien. Nous avons également trois bonnes idées de recettes prêtes pour vous. Enfin, nous vous donnerons des conseils sur ce qu’il faut surveiller lors de la préparation de votre propre salade.

Les salades et plats sains vous aident généralement à perdre du poids

Salades pour perdre du poids : pourquoi cette stratégie fonctionne bien?

Les aliments sains sont pleins de vitamines et de minéraux et peuvent être difficiles à prendre du poids. Les ingrédients précieux sont toujours nécessaires, trouvent une utilisation saine dans le métabolisme et le favorisent. Cela aide à la transformation globale de la nourriture.

Cela a donc l’effet fabuleux suivant : vous ajoutez une salade à votre menu du jour et vous perdez du poids. Les salades saines ont également un effet détox. Si vous ne voulez pas nécessairement perdre du poids, mais plutôt nettoyer votre corps, vous devriez combiner ces salades avec des céréales complètes ou d’autres glucides sains..

Ajouter plus de légumes au plat principal favorise le métabolisme et le métabolisme

Salade pour stimuler le système digestif

De nombreux professionnels de la santé croient fermement que la plupart des problèmes de santé découlent d’un mauvais fonctionnement du système digestif. La recette de salade suivante sert à nettoyer cela des toxines indésirables.

Produits requis :

• 100g chacun chou, carottes, betteraves, pommes, chou,
• 50 g de prunes séchées,
• Une cuillère à café de jus de citron,
• Une cuillère à soupe d’huile végétale.

préparation

Au début, mettez les prunes séchées dans l’eau. Prenez la râpe et frottez les carottes, les betteraves rouges et le chou sur le côté le plus grossier. Mélangez et pressez fort avec vos mains pour en extraire l’eau. Jetez-le après. Répétez cette action plusieurs fois pour que la laitue ne devienne pas aqueuse à la fin. Ensuite, vous devez également râper les pommes et le chou sur le côté grossier. Mélangez-les avec le reste des ingrédients de la salade. Ajoutez ensuite le jus de citron et les prunes séchées. Ne pas assaisonner avec du sel.

La graisse est utile quand elle est en effet saine

Salade de fruits pour maigrir

Une salade minceur peut aussi avoir un agréable goût aigre-doux. Souhaitez-vous une recette comme celle-ci? En voici un très simple pour vous!

Produits requis :

• 2 carottes moyennes,
• 2 morceaux de poivrons doux,
• 1 pomme moyenne,
• 1 cuillère à soupe de mayonnaise maison ou végétalienne,
• 10g de fenouil,
• Sel de mer ou autre type de sel sain.

préparation

Pelez et nettoyez la pomme, puis coupez-la en petits morceaux. Hacher les poivrons de la même manière. Frottez les carottes sur le côté grossier de la râpe. Salez au goût, ajoutez la mayonnaise et saupoudrez de fenouil.

Toutes les salades avec des ingrédients sains vous aident à perdre du poids

Salade méditerranéenne pour une ligne mince

Produits requis :

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive,
• 1 tasse à thé de grains entiers cuits ou autre riz sain,
• 1 tasse de thym,
• Une pincée de marjolaine, de basilic et d’origan chacun,
• Une gousse d’ail,
• Jus de citron,
• Quelques feuilles de laitue verte,
• 1/2 aux olives,
• 2 morceaux de courgettes de taille moyenne.

préparation

Cuire les grains entiers ou autre variété de riz sain, que vous avez choisi. Pendant la cuisson, vous préparez la vinaigrette ! Pour ce faire, coupez les courgettes en petits cubes, faites-les cuire et faites-les revenir dans un peu de matière grasse. Ajouter diverses épices, le jus de citron et la gousse d’ail écrasée à l’huile d’olive. Laissez reposer ce mélange pendant une demi-heure pour que le goût et l’odeur des différents produits se mélangent.Ce mélange serait alors la vinaigrette idéale pour la délicieuse et saine salade méditerranéenne.

Une fois le riz prêt, vous devez le laisser bien refroidir.

La salade verte a beaucoup d’ingrédients sains!

Quels types de salades entraînent une perte de poids?

Il va de soi que les salades minceur ne doivent pas contenir de pâtes ou autres glucides. Cependant, il existe d’autres charges comme l’avocat ou les noix que vous pouvez utiliser. Légèrement cuit à la vapeur dans l’huile saine, vous donnez au plat un bon goût. Les graisses saines contenues à l’intérieur ne conduisent pas en elles-mêmes à une prise de poids. Comme tous les ingrédients précieux, ils sont assimilés par notre organisme de manière très saine et très rapidement.

A combiner avec des glucides si vous souhaitez nettoyer votre corps sans perdre de poids 

La viande maigre ou le poisson pourraient bien accompagner une salade fraîche 

Les haricots vous donnent beaucoup de protéines – vous avez donc plus d’énergie sans viande!

Une telle portion est pleine d’antioxydants et d’ingrédients sains

Mangez-vous mince en été!