9 признака, че пиете твърде малко вода

Водата играе една от ключовите роли във функционирането на тялото. Не винаги забелязваме дехидратация на тялото, въпреки че това ни дава признаци на липса на вода. По -долу са 10 признака, че пиете твърде малко вода.

1. Постоянно придружаващо чувство на жажда

Един от най -очевидните и разбираеми симптоми на липса на течност в организма е сухотата в устата, постоянно чувство на жажда. В такива моменти жаждата може да бъде премахната само с една или дори две чаши чиста вода. Това е сигурен признак на дехидратация. Невъзможно е да не се обръща внимание на такива моменти. Ето защо, ако сте постоянно жадни и само водата утолява жаждата ви, трябва да вземете мерки и да увеличите количеството чиста течност, която пиете на ден..

2. Суха кожа

Състоянието на човешките органи пряко зависи от водата. Течността има най -силен ефект върху състоянието на кожата в цялото тяло. Кожата е важен орган и затова се нуждае от постоянна хидратация. Сухата кожа се забелязва веднага. Ако се лющи, пийте повече вода..

3. Лош дъх

Харолд Кац, професионален бактериолог и зъболекар, заключава, че лошият дъх е ясен знак за липса на вода в тялото. Кац вярва, че бактериите, които живеят в устата, предпочитат да процъфтяват в суха среда. И това се случва, когато пиете малко вода: производството на слюнка се забавя, което дава възможност на бактериите да се размножават..

Затова Харолд Кац съветва да се пият няколко чаши вода преди, след и по време на хранене. Така можете да изплакнете остатъците от храна, да задържите нужното количество слюнка в устата си и да предотвратите развитието на бактерии, съответно, и появата на неприятна миризма..

4. Загуба на фокус и намалена производителност

Липсата на “течност за захранване” може да излезе наяве в такива моменти, когато не можете да изпълните проста задача или да се концентрирате върху един проблем за дълго време, като постоянно се разсейвате. Факт е, че водата осигурява на тялото притока на кръв от сърцето към мозъка. Когато има малко течност, този процес се нарушава..

Мозъкът не получава необходимото количество кислород и отнема повече време, за да се “зареди”. Поради това производителността на целия ден намалява, вършите много по -малко работа от планираното. Единственият изход е да пиете възможно най -много чиста вода, особено по време на почивките между работата..

5. Постоянен глад

Понякога има естествени неизправности и грешки в мозъка и ние бъркаме чувството на жажда с чувството на глад. Това е особено вярно, ако винаги пиете вода по време на хранене. Хипоталамусът не вижда разлика в тези две нужди. Опитайте първо да изпиете чаша вода и ако това не работи, преминете към гасене на второто си чувство..

6. Ниво на енергия понижено

Понякога има усещане, че нещо не е достатъчно, за да разкрие пълния потенциал на силата и потенциала. Например, когато бягате, кракът ви може да се свива, а когато изпълнявате психически трудна задача, решението е близо, но никога не го намирате. Една от причините за това явление е спестяването на енергия – когато кръвообращението намалява, а това се отразява на физическите действия.

Мускулите и мозъкът не получават необходимото количество кислород, така че функционирането на органите понякога се нарушава. Човекът се чувства уморен и сънлив. В този случай трябва да увеличите дневната доза течност..

7. Проблеми с храносмилането

При липса на течност в организма се появяват храносмилателни проблеми. Те се изразяват в чести запек. В крайна сметка водата не само доставя кислород до мозъка, но и смазва червата. Без вода червата не могат да усвоят дори най -обикновената храна. В бъдеще този подход води до камъни в бъбреците или други по -сериозни здравословни проблеми..

8. Усещане за сухота в очите

Помнете синдрома на махмурлука: в допълнение към всепоглъщащата жажда, в такива моменти се чувствате сякаш очите ви са сухи и кървясали. Може да е болезнено да мигаш в такива моменти. Дехидратацията може да причини трайно увреждане на очите ви, особено ако носите контактни лещи. Без вода слъзните канали изсъхват и в този случай е необходимо да се възстанови водния баланс.

9. Бавно възстановяване

Човешките органи са неразривно свързани и действат като един екип. Техният “съюз” може да бъде възпрепятстван от липсата на необходимата течност – вода. Той е необходим за подхранване на клетките и за отстраняване на токсините и вредните вещества от тялото. И ако не е достатъчно, в организма ще останат токсини, които няма да позволят на човек да се възстанови по -бързо. Освен това е напълно възможно органите да започнат да „изтеглят“ течност и влага от други елементи, което ще доведе до други сериозни проблеми..