Brzo se dovedite u formu vježbama Crossfit: Savjeti za mršavljenje

Želite li krajem zime smršati kako biste se ponovno osjećali dobro u vlastitom tijelu? Postignite cilj crossfit vježbama! U ovom ćete članku saznati što zapravo čini Crossfit Traninig, zašto je danas toliko popularan i koje su njegove prednosti i nedostaci. Dopustite sebi biti nadahnuti i vratite se u formu s našim savjetima!

Crossfit trening – savršen način za mršavljenje!

Crossfit vježbe danas su postale trend i za muškarce i za žene, a to nije slučajno. Jer Crossfit trening zapravo je savršen način za mršavljenje! Ako želite brzo i učinkovito smršavjeti, ove vježbe mogu biti najbolji izbor za vas! No, ako također nastojite izgraditi mišiće, steći snagu i postići vitkiju figuru, preporučujemo kombiniranje Crossfita s tradicionalnim treningom snage ili kardio treningom. A kakve se vježbe zapravo zovu “Crossfit”? Čitajte dalje kako biste saznali odgovor!

Crossfit vježbe također će promijeniti vaš pristup životu

Crossfit bi mogao promijeniti ne samo vaše tijelo, već i način na koji pristupate životu – dobro je poznato da su ljudi koji se aktivno bave njime neki od najstrastvenijih sportaša. Riječ je zapravo o programu vježbi visokog intenziteta koji se sastoji od niza različitih vježbi snage i aerobnih vježbi. Svaki dan imate „Vježbu dana“, skraćeno WOD, koja može trajati od 5 do 15 minuta. Učinak svakog sportaša mjeri se i ocjenjuje. Na taj način dobivate ideju o individualnom napretku, a kao rezultat toga potiče se prijateljsko natjecanje. Većina WOD -a pokušava napraviti što je moguće više ponavljanja vježbe za zadano vrijeme. Naravno, pravila se također mogu promijeniti – ovisno o željama trenera i polaznika.

Što vam je potrebno za crossfit vježbe?

U Crossfitu zapravo koristite istu opremu koja vam je potrebna za klasični trening snage – medicinske loptice, užad, veslačke mašine, kettlebell -a, bučice, držače za čučanj, razne gimnastičke sprave. Dakle, u svakoj teretani postoje uvjeti za Crossfit trening. Naravno, također je važan i dobar instruktor tečaja. Srećom, pronaći je crossfit trenera. Budući da su, kao što je već rečeno, ove vrste vježbi danas postale iznimno popularne i u Njemačkoj postoji mnogo skupina koje se njima bave. Trenutno postoji oko 13.000 dvorana koje nude Crossfit treninge! Kad pronađete Crossfit instruktora, on će za vas također izraditi poseban program obuke koji će vam pomoći da dugoročno ostanete u formi. Logička struktura programa i redoslijed vježbi ključni su za vaš napredak. Ako to učinite, svaka mišićna skupina u tijelu bit će podjednako pod stresom, a kao rezultat toga ćete sagorjeti masnoće!

Koje su prednosti?

Prilikom treninga, Crossfit instruktori uzimaju u obzir vaše potrebe i sposobnosti. Ako uživate u trčanju, možete ga kombinirati s kardio vježbama, na primjer. A ako vam je snaga u gornjem dijelu tijela, možete više trenirati s bučicama. Pojedinačni proces, zajedno s činjenicom da se vaš napredak prati i mjeri, zapravo su najveće prednosti Crossfit treninga. Osim toga, nastoji se vježbama povećati individualna motivacija, a time i sportska izvedba.

Crossfit vježbe: Postoje i nedostaci?

Naravno, Crossfit ima i neke nedostatke koje biste također trebali uzeti u obzir. Iako pojedinačne snage i slabosti igraju ulogu, većina instruktora se prvenstveno usredotočuje na vježbe sa šipkom, poput bench pressa i čučnja. Razlog je to što uključuje više zglobova i mišićnih skupina, ali mnogi ljudi ne vole ovu vrstu vježbe. Osim toga, možete učinkovito i dugoročno smršavjeti kroz Crossfit treninge, nažalost kroz njega ne dobivate stvarno vitku i mišićavu figuru. U ovom slučaju, joga ili trening snage zapravo su bolje opcije. Ipak, Crossfit ima mnogo pozitivnih strana, i ovdje pronaći ćete najpopularnije vježbe s detaljnim uputama. Neka vas ovo inspirira!