9 aliments d’été sains que vous pouvez manger en vrac
En raison du début de l’été, du temps des vacances et de nos projets de vacances pour un repos bien mérité au bord de la mer ou à la montagne, c’est tout naturellement que nous voulons manger moins et avoir bonne mine. Cependant, la famine n’est pas un moyen efficace de perdre du poids de façon permanente. Au contraire, vous feriez le contraire. Nous avons une meilleure idée : faire une liste d’aliments sains à partir desquels ne pas prendre de poids. Soit dit en passant, les aliments sains sont différents pour différents groupes de personnes. Il existe des méthodes que vous pouvez utiliser pour trouver les bons aliments pour vous-même. Certains proviennent de la médecine traditionnelle et il existe des alternatives populaires telles que Ayurvéda. Nous vous proposons une liste de neuf aliments sains pour la plupart des gens et pouvant être consommés sans restriction.
Si vous avez envie de quelque chose de sucré, les myrtilles sont les bons aliments pour vous
Délicieuse nourriture saine pour l’été
myrtilles
Les myrtilles sont parmi les fruits les plus sains et elles méritent leur renommée. Ils contiennent beaucoup d’antioxydants et cela a un effet très bénéfique. Un verre plein de myrtilles suffit pour vous procurer 14 % des fibres dont vous avez besoin. Ils sont assez faibles en calories, car 100 grammes contiennent environ.
85 calories.
Concombre et avocat – une excellente combinaison d’aliments sains pour l’été
Les concombres
Les concombres se composent principalement d’eau et ne contiennent que 15 calories pour 100g. Ce sont des aliments sains idéaux pour l’été. Si vous trouvez des produits bio, n’enlevez pas la peau et les graines. Il contient beaucoup de fibres et de vitamines. Par exemple, la peau vous apporte beaucoup de vitamine A, un antioxydant qui est bon pour de nombreux aspects de votre santé. Entre autres choses, il est idéal pour la santé des yeux.
Si les tomates farcies n’étaient pas un délicieux repas à base d’aliments sains?
tomates
Les tomates doivent leur couleur rouge à l’ingrédient lycopène de la classe des caroténoïdes. Il inhibe les processus inflammatoires et protège contre les maladies chroniques. De plus, les tomates sont des aliments sains et une source d’importantes vitamines A, C et B2. En consommant ces légumes, vous fournissez également à votre corps de l’acide folique, du potassium et des fibres. Tout cela pour le prix de seulement 25 calories pour 100 grammes.
Pamplemousse – une idée de nourriture délicieuse et saine pour la plupart des gens
les Pamplemousse
Selon des recherches récentes, la consommation régulière de pamplemousse peut améliorer l’équilibre du poids chez tout le monde. Cette consommation aide à réguler le taux de cholestérol et améliore la digestion. Ceci est réalisé grâce aux grandes quantités de fibres. Vous obtiendrez également plus de vitamine C et d’acide folique. Un demi-pamplemousse ne contient que 50 calories.
Le poisson et le brocoli sont un excellent repas d’été pour tous ceux qui apprécient une vie saine
brocoli
La consommation régulière de brocoli est également très utile pour tous ceux qui apprécient une vie saine. Grâce à l’ingrédient actif sulforaphane, il a un effet anticancéreux prononcé. En mangeant régulièrement du brocoli, vous aidez votre corps à combattre les produits chimiques nocifs qui y pénètrent par la nature et avec la nourriture. Le brocoli contient également des vitamines A, C, E et K. Avec une petite portion de brocoli d’environ 100 à 200 grammes, vous obtenez la quantité nécessaire de fibres, et cela seulement pour 21 calories..
Il y a tellement d’idées de délicieuses recettes de chou-fleur!
choufleur
Si un type de légume peut être qualifié de souple, c’est bien le chou-fleur. C’était une source abondante d’antioxydants.De plus, sa consommation vous fournira de grandes quantités de vitamines C, K, d’acide folique et de fibres. Les calories dans 100g ne sont que 25.
C’est un simple mélange d’aliments très sains
Salades vertes
Les salades et les légumes à feuilles en général contiennent entre 10 et 20 calories pour 100 grammes. Ils sont une source abondante de fibres et d’autres ingrédients précieux tels que l’acide folique, le fer et les vitamines A et C. Veuillez noter ce qui suit : Plus la couleur est foncée les légumes sont, plus le nombre d’ingrédients sains en eux est élevé.
Fraise – nourriture délicieuse et saine
Fraises
Il y a plus de vitamine C dans une portion de fraises que dans une orange, par exemple. Vous obtenez également de précieux antioxydants. Les fraises sont une bonne source de potassium et d’acide folique. Il y a environ 50 calories dans 100g.
Un tel plat est noble, a bon goût et vous apporte de nombreuses vitamines. Vous n’avez pas à vous soucier des calories!
Melon
Les melons sont des aliments sains qui non seulement sentent bon, mais contiennent également autant de bêta-carotène. À cet égard, ils sont en avance sur tous les autres types de fruits. Une petite portion suffit généralement pour vous apporter la dose quotidienne nécessaire de vitamines A et C..
Les aliments sains avec beaucoup d’eau sont bons pour l’été
Tous les aliments sains énumérés contiennent beaucoup d’eau. Les calories sont donc peu nombreuses. Ils aident également à l’hydratation, ce qui est fondamentalement très important en été. De plus, tous les aliments énumérés contiennent de nombreuses fibres alimentaires et ingrédients actifs qui favorisent le métabolisme. Ils se distinguent par une quantité abondante de vitamines et de minéraux sains. Connaissant ces critères, vous pouvez réellement continuer sur votre liste comme bon vous semble.
Nous vous souhaitons un été amusant et sain.