Üdítőital edzés után: recept -ötletek, amelyeket utánozni kell

Miután meglátogatta az edzőtermet vagy kocogott a parkban, végre hazaér, és az egyetlen dolog, amire vágyik, egy zuhany és egy üdítő. Ismerősen hangzik, nem? Ebben a bejegyzésben néhány csodálatos receptötletet adunk a frissítő italokhoz, amelyeket könnyű elkészíteni, és a forró nyári napokra is jó választás. Reméljük tetszeni fognak javaslataink!

Frissítő ital cseresznye lével a fájó izmok ellen

Hosszú edzés után gyakran fájnak az izmaid, és itt egy varázslatos üdítőt mutatunk be, amely ellen hat. Szükséged van:

– 250 ml narancslé

– 100 ml őszibaracklé

– 1 narancs

– 250 ml banánlé

– 100 ml félzsíros tejszín

– 100 ml meggylé

A szervezet sav -egyensúlyát szabályozó antioxidánsokban gazdag cseresznyelé valójában felelős a pozitív hatásért. Az elkészítés rendkívül egyszerű és gyors: a gyümölcsleveket csak a tejszínnel szabad összekeverni. Tálaljuk koktélpohárban, narancsszelettel díszítve. Ha tetszik, egy kis tejszínt is felvehetsz kemény habbá, beleöntheted a pohárba, és megszórhatod apróra vágott pisztáciával.

Üdítőital ananásszal és sárgarépával, amely elősegíti a zsírégetést

Következő ötletünk egy üdítőital, amely elősegíti a zsírégetést is. Ideális azoknak, akik szeretnének leadni néhány kilót, nem? A következőkre lesz szüksége:

– 100 g friss ananász

– 1 sárgarépa

– 100 ml sárgarépalé

– 1 kis darab friss gyömbér

– 1 teáskanál méz

Először is meg kell hámozni és apróra vágni a gyömbért. Ezután vágja a sárgarépát apró darabokra, az ananászt pedig szeletekre (egyet tegyen félre dekorációként). Ezután mindent a sárgarépalével együtt a turmixgépbe teszünk, és finomra pürésítjük. Tegye a kész turmixot egy magas pohárba, ízesítse egy teáskanál mézzel, és díszítse friss szelet ananásszal.

Fehérjében gazdag üdítőital izomépítéshez

Ezután bemutatunk egy shake -et, amely nemcsak csodálatosan frissítő ital – elősegíti az izomépítést is. Ehhez a következőkre van szüksége:

– 80 g málna (frissen vagy fagyasztva)

– egy lime levét

– 80 g áfonya (frissen vagy fagyasztva)

– 400 ml alacsony zsírtartalmú tej

– 1 csipet fahéj

– 2 evőkanál méz

Először is alaposan öblítse le a bogyókat, vagy hagyja felolvadni – ha megfagytak. Ezután a gyümölcsöket összekeverjük a tejjel, a lime levével, a fahéjjal és a mézzel, és mindent finomra pürésítünk. Töltsön poharakat, és ízlés szerint friss mentalevéllel díszítse. Amellett, hogy igazán ízletes, a shake kiváló minőségű fehérjékben, kalciumban és elektrolitokban is gazdag.

Frissítő banán és grapefruit turmix a test regenerálásához

Télen az egyik legjobb üdítő a banán és a grapefruit turmix, amely szintén segíti a szervezetet edzés után regenerálódni. Szükséged van:

– 1 banán

– 1 grapefruit

– 0,5 csésze joghurt

– 1/4 teáskanál kurkuma

– 1 kanál citromlé

– némi vanília por

– 1 teáskanál méz az édesítéshez

Az első lépés a banán hámozása, feldarabolása és a grapefruit kipréselése. Ezután az összes hozzávalót összekeverjük és finomra pürésítjük. Töltse az italt magas pohárba. A turmix készen áll az élvezetre!

Készítsen jeges teát citromfűvel maga

Az egyik klasszikus szomjoltó – forró napokon és edzés után is – a jeges tea. Ezért kínálunk Önnek egy csodálatos receptet citromfű jeges teához. A következő összetevőkre lesz szüksége:

– 6 rúd citromfű

– 1 uborka

– 400 ml rebarbara lé

– 6 tárkony szára

– 400 g zúzott jég

Távolítsa el a citromfű külső rétegét, nyomja le egy kés hátuljával, és tegye a belsejét egy serpenyőbe. Adjunk hozzá 600 ml vizet, forraljuk fel és hűtsük le. A langyos teához adjunk 2 szár tárkonyt. Ezután kockára vágjuk az uborkát. Távolítsa el a tárkonyszárakat, és szitálja át a teát. Tegye a fagylaltot, az uborkakockákat és a maradék tárkonyszárakat, valamint a rebarbara levét egy kancsóba. Adjuk hozzá a teát, és azonnal tálaljuk.

További javaslatok a frissítő italokhoz

Valójában minden ital frissítő lehet, ha hidegen tálalják. Frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek, ayran, házi limonádé vagy csak víz mentával, citrommal és jéggel is jó választás edzés után vagy melegben.