Rumore bianco: efficace aiuto per dormire per bambini e adulti
Ognuno di noi potrebbe aver sperimentato insonnia e disturbi del sonno. Stare svegli a letto tutta la notte e avere difficoltà ad alzarsi la mattina non è solo scomodo, ma anche particolarmente dannoso per la salute. Non sono solo gli adulti a soffrire di questi problemi, anche i neonati e i bambini piccoli hanno spesso difficoltà ad addormentarsi. Per questo motivo, in questo post ti forniamo un efficace aiuto per dormire per persone di tutte le età, vale a dire – rumore bianco. Scopri di seguito che cos’è effettivamente il rumore bianco e come può aiutarti. Speriamo che ti piaccia leggere!
Il rumore bianco può fare miracoli per i disturbi del sonno!
Trascorriamo circa un terzo della nostra vita nel sonno. Le esigenze e le abitudini del sonno variano in base all’età e al sesso, ma una cosa è certa: un sonno sano e riposante è importante per tutti. In determinate circostanze, tuttavia, questo rimane inaccessibile – a causa di problemi nella vita personale o professionale, stress o semplicemente perché hai bevuto troppo caffè durante il giorno. La nostra frenetica vita quotidiana e l’inquinamento acustico nelle grandi città spesso causano vari disturbi del sonno e persino insonnia cronica. Spesso si usano diversi sonniferi, ma non sempre i sonniferi sono la soluzione migliore per la salute, anche se non portano alla dipendenza. Un’alternativa a questo è il rumore bianco.
Il rumore bianco è un rumore acuto con uno spettro di densità di potenza costante che include tutte le frequenze che potrebbero essere udite. In questo modo, il rumore bianco copre tutti gli altri rumori fastidiosi come la musica alta, il rumore della strada, i vicini rumorosi, ecc. Il suo effetto terapeutico e rilassante può essere avvertito anche da neonati e bambini piccoli. Oltre ad aiutare gli adulti ad addormentarsi, il rumore bianco può essere utilizzato anche per il relax e la meditazione.
Rumore bianco come aiuto per dormire per i bambini
Il ritmo del sonno nei bambini difficilmente può essere regolato. I neonati dormono più di 18 ore al giorno con incrementi di circa 3 ore. Inoltre, non hanno sensibilità per il giorno e la notte. Tuttavia, i genitori si sforzano di creare una routine fissa per fare il bagno, mangiare e addormentarsi. Il rumore bianco potrebbe aiutare molto qui – ricorda il suono del sangue che scorre nell’utero, quindi rende più facile addormentarsi. Esistono sul mercato dispositivi speciali che producono rumore bianco, per la camera del bambino o dei bambini e anche per la camera dei genitori. Ci sono anche speciali video rilassanti con questo suono su Youtube: puoi trovarne uno qui. In alternativa, possono essere utilizzati anche vari dispositivi: asciugacapelli, deodoranti per ambienti, cappe aspiranti, aspirapolvere che producono rumori nello spettro di densità di potenza che stai cercando. Non preoccuparti che il bambino trovi fastidioso il volume, anzi, è proprio l’opposto! Puoi ridurre il livello di rumore solo dopo che il bambino si è addormentato.
Calmare i bambini con il rumore bianco
I bambini piccoli – dall’età di due anni, generalmente hanno bisogno di meno sonno dei bambini. Sebbene abbiano già una routine quotidiana prestabilita, hanno un’incredibile quantità di energia, che a volte può rendere estremamente difficile addormentarsi. In questi casi, il rumore bianco può essere un vero toccasana. Ad esempio, la famosa attrice Eva Mendes, che ha due figlie – 2 e 4 anni, insieme a Ryan Gosling – ha riferito dell’efficacia di questo metodo.
Combattere l’insonnia degli adulti
Ciò che funziona per neonati e bambini piccoli è efficace anche per gli adulti. Mentre il rumore bianco può aiutare, le cause dell’insonnia negli adulti sono generalmente più profonde e devono essere affrontate. In generale, se soffri di insonnia, dovresti cercare uno stile di vita equilibrato e senza stress. Ciò include, ad esempio, una dieta sana e un’attività fisica sufficiente durante il giorno. Gli esperti sconsigliano di guardare la TV poco prima di addormentarsi, di lavorare o di stare seduti a lungo davanti al computer. Una cena leggera, una doccia e possibilmente la meditazione sono un’opzione molto migliore.