Consommation de calories à la corde à sauter
Combien de calories sont consommées en dix minutes de corde à sauter?
Si vous n’avez pas sauté à la corde depuis l’école primaire, il est temps de revoir cet exercice puissant. La corde à sauter est une forme explosive d’exercice cardiovasculaire et elle est facile à faire n’importe où – lors d’un entraînement rapide, même dans l’espace étroit d’une chambre d’hôtel ou de votre salon. Consommation de calories à la corde à sauter : la corde à sauter brûle environ 125 calories en seulement 10 minutes et un entraînement de corde à sauter à haute intensité de 10 minutes équivaut à 30 minutes de jogging..
La corde à sauter est le meilleur exercice de fitness
Selon le Jump Rope Institute, vous devriez tirer à environ 120 tr/min, soit deux sauts à la corde par seconde. Cette corde à sauter à grande vitesse poussera votre système cardiovasculaire à ses limites et maximisera votre entraînement lorsque vous ne disposez que de quelques minutes. Il existe de nombreuses techniques avancées de saut à la corde que vous pouvez utiliser pour défier votre coordination et brûler des calories, y compris le saut côte à côte, le saut à la corde, les doubles unders et les sauts à genoux..
Maximisez votre consommation de calories à la corde à sauter.
Par rapport à d’autres exercices comme le jogging, la natation ou le tennis, la corde à sauter brûle beaucoup plus de calories par minute. Selon Calorie Lab, un individu de poids moyen brûlera environ 125 calories au cours d’une séance de 10 minutes. Il est important de se rappeler que la dépense calorique dépend de nombreux facteurs, tels que votre poids, votre régime alimentaire, votre métabolisme et même le nombre d’heures de sommeil que vous avez eues la nuit précédente. Il n’y a pas deux personnes identiques, c’est donc une bonne idée d’adapter vos temps de saut en fonction de votre niveau de confort et de vos objectifs de forme physique ; Les entraînements prolongés à la corde à sauter brûleront beaucoup plus de calories.
Consommation de calories de corde à sauter à haute intensité – entraînement
Le saut à la corde est un exercice de haute intensité, ce qui signifie que vous utilisez votre système cardiovasculaire et vos muscles au maximum pendant une courte période de temps. Un entraînement de corde à sauter de 10 minutes à 120 tours par minute équivaut à peu près à un mile de 8 minutes, selon le Calorie Lab. Ce type d’exercice à haute intensité est idéal pour brûler des calories et pour développer sa force au fil du temps.
Avantages supplémentaires pour le saut
Il existe de nombreux autres avantages à la corde à sauter qui feront que votre entraînement de 10 minutes par jour en vaut la peine, selon le Jump Rope Institute. Étant donné que le saut à la corde nécessite une meilleure coordination entre vos mains et vos pieds, cette activité stimule les deux hémisphères cérébraux et peut aider à rafraîchir votre conscience mentale pour le reste de la journée. Une prise de conscience accrue de vos pieds et de vos chevilles peut également réduire le risque de blessure causée par d’autres activités, telles que la course. Enfin, la corde à sauter peut augmenter votre densité osseuse et votre endurance musculaire, donc passer 10 minutes de votre entraînement dessus est une excellente idée.
Combien de calories brûlerez-vous si vous sautez à la corde 600 fois ??
La corde à sauter est un exercice efficace pour brûler des calories, ce qui signifie que c’est un choix d’exercice de qualité pour ceux qui cherchent à perdre de la graisse corporelle. Un entraînement régulier à la corde à sauter combiné à un régime alimentaire sain est très susceptible de conduire à une perte de poids. Le nombre de calories que vous brûlerez en sautant 600 fois à la corde dépend de divers facteurs et vous devez encore ajuster le temps pour que vous brûliez suffisamment de calories pour perdre du poids.
Comment bien sauter à la corde
Brûlure de calories :
Brûler un nombre important de calories pendant votre exercice de corde à sauter est important car cela a un impact direct sur vos objectifs de perte de poids ou sur votre capacité à maintenir votre composition corporelle saine actuelle. Si votre intérêt à perdre de la graisse corporelle est de brûler plus de calories que vous n’en consommez pendant un certain temps. Il y a 3 500 calories dans une livre.
Le nombre de calories que vous brûlerez en sautant 600 fois à la corde dépend, d’une part, de la vitesse à laquelle vous faites les sauts et, d’autre part, de votre poids corporel actuel. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories avec la même intensité d’exercice, car elles ont besoin de plus d’énergie pour terminer les mouvements. Bien sûr, la vitesse de votre taux de saut a également un impact significatif sur celui-ci.
