Une alimentation saine avec laquelle vous pouvez vous remettre en forme rapidement et facilement

Après Noël et le Nouvel An, vous ressentez généralement une certaine mélancolie. La saison des fêtes est déjà terminée et vous n’avez rien à attendre en ce moment. Comme si cela ne suffisait pas, vous avez presque toujours “gagné” quelques kilos en trop. Comment sortir de mauvaise humeur quand on doit se passer de plats délicieux ? La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas obligatoire ! Nous avons une alimentation saine pour vous, avec laquelle vous pouvez manger délicieusement et vous mettre en forme en même temps. Incidemment, pour beaucoup d’entre vous, cela pourrait également être une transition en douceur vers une forme de nutrition fondamentalement plus saine..

Si vous mangez du pain de grains entiers de la meilleure qualité, vous perdrez sûrement du poids

Alimentation saine sans famine – le principe de base

Cette alimentation saine consiste à passer à une alimentation plus saine. Vous vous passez de certains produits, mais en même temps vous pouvez leur trouver un délicieux substitut. On surmonte les habitudes malsaines en les remplaçant par de meilleures. Vous découvrez de nouvelles recettes et saveurs.

C’est motivant pour une vie plus saine et peut même vous apporter des émotions étonnamment bonnes.

Le pain complet vous rassasiera à coup sûr plus rapidement

Petit déjeuner délicieux et sain avec du café pare-balles

Peut-être que le premier conseil ici semble un peu bizarre pour certains d’entre vous. Le café pare-balles est assez calorique et à première vue ne convient pas à un régime. Mais cela protégera votre estomac tôt le matin et vous fera vous sentir rassasié. Certains ingrédients agissent comme des probiotiques naturels. Vous vous sentez plein d’énergie et plein. Certaines personnes n’ont pas du tout besoin de petit-déjeuner, ou s’ils en ont besoin, il n’a pas besoin d’être particulièrement riche en calories.

Le café pare-balles peut servir de substitut au petit-déjeuner pour certaines personnes

Pain délicieux et sain

Si vous avez besoin de quelque chose de différent pour accompagner le café pare-balles, vous pouvez avoir du pain de grains entiers avec une tartinade saine. Achetez le pain dans une bonne boulangerie ou faites-le vous-même. Pain de grains entiers, surtout si c’est sain Petit épeautre ou d’épeautre, au goût intense et très copieux. Vous n’en avez pas besoin de grandes quantités. Pour cette alimentation saine, vous pouvez combiner une tranche de pain avec du beurre et du miel ou de la crème de noix végétalienne.

Achetez moins, mais avec la meilleure qualité

Produits à grains entiers et substituts sains aux aliments courants

En gros, optez pour une alimentation à base de grains entiers. Le marché offre actuellement un large éventail d’opportunités pour cela. Le riz à grains entiers, les pâtes à grains entiers sont parmi les alternatives saines les plus populaires. Vous pouvez l’utiliser pour cuisiner des recettes simples et courantes et vous mettre en forme rapidement. Il existe des alternatives saines à de nombreux aliments bien connus. Par exemple, il existe toutes sortes de lentilles et de patates douces qui contiennent plus de vitamines et d’ingrédients sains que les habituels..

Le riz complet est beaucoup plus sain

Bonbons végétaliens

La cuisine végétalienne est entre-temps devenue une industrie indépendante. Il est généralement populaire auprès des personnes soucieuses de leur santé, même si elles mangent autrement de la viande ou des produits laitiers. Les crèmes de noix végétaliennes en sont un excellent exemple. Ils ne contiennent aucun produit laitier, ne contiennent que des ingrédients sains et, en règle générale, de la stévia à la place du sucre. En raison de la teneur élevée en noix, vous ne pouvez pas trop manger même si vous le souhaitez. Vous serez rassasié et aurez beaucoup d’énergie. Les ingrédients sains sont utilisés immédiatement pour divers processus corporels et vous ne prendrez pas de poids. Cela ressemble à tous les bonbons végétaliens ou sains. Ils sont fabriqués à partir de types de farine sains et contiennent des ingrédients qui sont bons pour vous. Si vous mangez de tels bonbons au lieu des habituels, vous n’aurez pas une sensation de lourdeur dans votre estomac et vous perdrez du poids de manière saine. Essayez-le et vous remarquerez immédiatement la différence!

Il existe maintenant de nombreuses alternatives de nouilles saines

Se passer du sucre ou utiliser du sucre roux en très petites quantités

Si vous préférez les bonbons végétaliens, vous réduisez également automatiquement votre consommation de sucre. Le miel, les fruits secs ou la stévia sont souvent utilisés dans ce type de dessert pour obtenir un goût sucré. Parfois, le sucre brun est également utilisé, mais en petites quantités et de la plus haute qualité.

Un autre plat délicieux à base de riz sain

S’abstenir ou réduire les produits laitiers

Les produits laitiers ne sont pas vraiment sains, du moins pas tous. Pour les adultes, seuls les fromages à pâte dure et les yaourts sont recommandés. Nous vous conseillons de les combiner en petites quantités avec des légumes ou des fruits. Faites des recherches sur Internet pour diverses idées de salades et desserts de ce genre. En remplacement des produits laitiers, vous pouvez également utiliser les alternatives déjà populaires, comme celles à base de lait de coco.

Il est préférable de combiner le fromage et le yaourt avec des légumes et des fruits

Des portions plus petites, des produits de haute qualité et beaucoup d’eau

Au lieu de vous affamer, mangez simplement de plus petites portions. Achetez en plus petites quantités et choisissez des produits de haute qualité. Ainsi, vous profitez de chaque bouchée et mangez automatiquement plus soigneusement et consciemment. Buvez beaucoup d’eau et de thé pour ne pas avoir faim trop souvent. Quoi qu’il en soit, manger des aliments de haute qualité vous rassasiera plus rapidement et avec de plus petites quantités.

Vous ne prenez généralement pas de poids avec les desserts végétaliens

Beaucoup d’exercice, une alimentation consciente, une alimentation consciente

Les conseils qui viennent d’être décrits peuvent sembler trop simples. Mais ce mode de vie, combiné à un peu plus d’exercice, fait des merveilles pour votre santé. Vous perdrez beaucoup de kilos sans abandonner. De plus, la découverte de nouveaux goûts et recettes pourrait conduire à votre plaisir permanent dans ce régime. Peut-être que cela pourrait vous aider à passer lentement à un mode de vie plus sain ? Ce serait un bon début pour 2021, n’est-ce pas?

La salade de pâtes au fromage peut être assez saine grâce à la bonne sélection de produits