Odabir mirisa u sobi koji će vam pomoći da zaspite: korisni savjeti
Dobar i miran san osam sati na noć igra odlučujuću ulogu u našoj dobrobiti. No, statistike pokazuju da otprilike trećina njemačkog stanovništva pati od nesanice, žene češće od muškaraca. Razlozi su različiti, ali najčešći su stres, problemi u poslu i privatnom životu ili hormonalne fluktuacije. No, eterična ulja mogu uvelike pomoći u stvaranju opuštajućeg okruženja za spavanje, a u ovom ćemo članku objasniti kako možete koristiti mirise u sobi kako biste lakše zaspali!
Miris sobe koji će vam pomoći da zaspite: Aromaterapija može učiniti čuda!
Želite li poboljšati san? Tada vam aromaterapija može ponuditi mnogo. Ovo je jednostavna metoda koju su ljudi koristili tisućama godina za opuštanje i prevladavanje nesanice. Prilikom odabira mirisa za sobu kao sredstva za spavanje, važno je poznavati svojstva eteričnih ulja i pravilno ih kombinirati. Možete pripremiti pojedinačne mješavine difuzora. Pomažu kod različitih simptoma, kao što su: zaustaviti ringišpil misli, smanjiti buđenje noću, ublažiti poteškoće s disanjem, brže zaspati. Aromaterapija također može ublažiti tjelesne bolove, liječiti anksiozne poremećaje i smanjiti stres. A koja eterična ulja trebate koristiti za nesanicu? Odgovor možete pronaći u nastavku!
Miris sobe kao pomoć pri spavanju: koja se eterična ulja mogu koristiti?
Sljedeća mirisna ulja mogu pomoći kod nesanice i poremećaja:
- Ulje lavande
- Ulje nerolija
- ulje slatkog mažurana
- Ulje rimske kamilice
- Ulje kadulje
- Ulje valerijane
- Ulje bergamota
- Ulje čempresa
- Ulje cedrovine
- Ulje pačulija
- eterično ulje iz vetivera
- Ulje ylang-ylanga
- Ulje sandalovine
- Eterično ulje tamjana
Ulje lavande jedno je od najpopularnijih eteričnih ulja koja se koriste protiv nesanice. Njegov miris pomoći će vam da brže zaspite navečer i osjećate se izvrsno kad se ujutro probudite. Osim toga, lavanda je također korisna za tjeskobu i postporođajnu depresiju. Ulje predivno miriše i lako se može kombinirati s drugim mirisnim uljima.
Naravno, ulje lavande nije jedino što možete koristiti za mješavine za difuzore. Rimska kamilica, na primjer, od davnina se koristila za poboljšanje sna. Osim korištenja mirisnog ulja, možete piti i čaj od rimske kamilice. Ulje nerolija proizvodi se od lišća stabla gorke naranče i može ublažiti bol i tjeskobu. Ulje cedrovine također ima umirujuće učinke protiv tjeskobe. Također ima prekrasan drveni miris i posebno se dobro slaže s cvjetnim mirisnim uljima. Valerijana se koristi za nesanicu tisućama godina i poznata je kao “prirodni valium”. Ulje ylang-ylanga ima posebno ugodnu aromu koja utječe na živčani sustav da smiri visoki krvni tlak i broj otkucaja srca, što su važne karakteristike stresa.
Napravite vlastite mješavine za difuzore
Postoje i različiti načini, individualni Mješavine za difuzor pripremiti i upotrijebiti. Na primjer, možete spremiti gotovu smjesu u bočicu s kapaljkom i dodati je u raspršivač prije nego što odete na spavanje. Ulja možete koristiti i kao sprej za jastuke. Druga je varijanta roll -on – s uljem -nosačem, poput kokosovog ili ulja jojobe. Prije spavanja možete koristiti roll-on na donjoj strani stopala ili unutarnjoj strani zapešća. Možete se i opustiti u kupki s mirisnim uljima.
Količina eteričnih ulja koju koristite ovisi o veličini vašeg difuzora. U načelu je potpuno dovoljno 3-5 kapi ulja na 100 ml tekućine. S velikim difuzorom arome – na primjer s kapacitetom od 500 ml, možete dodati do 15-25 kapi. Možete spavati s difuzorom ako ima automatsko isključivanje ili mjerač vremena. Ispod slika ispod nalazi se nekoliko recepata za mješavine difuzora koji će vam pomoći zaspati i spriječiti nesanicu. Također možete stvoriti vlastiti recept koristeći svoja omiljena mirisna ulja. S ovim zaista ne možete pogriješiti – samo izbjegavajte eterična ulja poput ulja ružmarina koja imaju okrepljujući učinak.
Slijedite vezu kako biste saznali koja se eterična ulja mogu koristiti protiv koronavirusa. &# 128578;
